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新潟市南区の女性整体師、整体kinoco(せいたいきのこ)の感謝と感動の日々を綴っています☆


by kinoco39

整体日誌 膝

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こんばんは☺︎新潟市南区の整体kinoco(せいたい きのこ)です。




ポカポカ陽気。洗濯物がスパッと乾いてうれしいです!
 



お天気の日には草取りや、ハイキングにぴったりですね☺︎




朝の日差しは幸せホルモンをつくり、夜の睡眠の質を上げてくれますし、20分程度の日光浴なら骨を丈夫にしてくれるのでぜひ実践したいところ。




ですが、ハイキングを行うときなどの運動する場合、急な動きは腰を痛めますし、草取りのような長時間の同じ姿勢でいることでは、膝や股関節を痛める時期でもあります。




関節を動かして負荷を少し加えてみたり、お休み前にストレッチを入れてみるなどのウォーミングアップやクールダウンは痛みに繋がりにくくするためにはおすすめです☺︎




それでは本日もありがとうございました!





整体kinocoのスケジュールはこちらです☺︎











♪♪♪






by kinoco39 | 2021-04-16 22:30 | kinocoの整体日誌