整体日誌 膝
2021年 04月 16日
ポカポカ陽気。洗濯物がスパッと乾いてうれしいです!
お天気の日には草取りや、ハイキングにぴったりですね☺︎
朝の日差しは幸せホルモンをつくり、夜の睡眠の質を上げてくれますし、20分程度の日光浴なら骨を丈夫にしてくれるのでぜひ実践したいところ。
ですが、ハイキングを行うときなどの運動する場合、急な動きは腰を痛めますし、草取りのような長時間の同じ姿勢でいることでは、膝や股関節を痛める時期でもあります。
関節を動かして負荷を少し加えてみたり、お休み前にストレッチを入れてみるなどのウォーミングアップやクールダウンは痛みに繋がりにくくするためにはおすすめです☺︎
それでは本日もありがとうございました!
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by kinoco39
| 2021-04-16 22:30
| kinocoの整体日誌